Рассчитайте суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов с учётом пола, возраста, роста, веса, активности и цели.
Здесь сохраняются последние 50 расчётов, выполненных в вашем аккаунте.
Калькулятор КБЖУ помогает рассчитать примерную суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов. Расчёт подходит для похудения, поддержания веса и набора мышечной массы.
Для силовых тренировок особенно важно получать достаточно белка. Поэтому калькулятор отдельно показывает рекомендуемое количество белка, жиров и углеводов в граммах на день.
Используйте рассчитанную норму как стартовую точку. Если вес не меняется в нужную сторону в течение 2–3 недель, скорректируйте калорийность на 100–200 ккал в день.